裸で寝るのはNG!じめっとした梅雨にぐっすり眠る方法は?レイコップが“正しいふとんケア”を伝授

高温多湿な梅雨の時期、睡眠の質を向上させるにはどうすればいいのか。ふとんクリーナーでおなじみのレイコップ・ジャパンが正しいふとんケアの方法を教えるセミナーを開催した。

湿度が高く蒸し暑い日が続き、寝苦しい毎日がやってきました。そうして、高温多湿な梅雨の寝具はダニやカビの温床になります。この考えるだけで憂うつになりそうないや~な季節にぐっすり眠るためには、どうすればよいのでしょうか。快適な睡眠には適切なふとんケアが欠かせないません。ふとんクリーナーのレイコップが、誰もが手軽に実践できる方法も含め、専門家たちと一緒に解説します。

裸で寝るのはNG!見た目がきれいなふとんでもダニはいる。

じめっとした梅雨はなんとなく寝つきが悪いと感じている人は多いだろう。睡眠評価研究機構代表 白川修一郎氏は、その理由を湿度と睡眠の関係をひもときながら説明した。

白川氏は「適切な睡眠を取るには、規則正しい生活や体温リズム、快適な睡眠環境が必要だが、梅雨はそれらの条件がそろわず、睡眠が悪化しやすい」と話す。

睡眠評価研究機構代表
白川修一郎氏

高温多湿な梅雨は日照時間も短い。ヒトは室温28度以上では熱放散ができず、湿度70%以上だと汗の気化もできない。後頭部や枕など寝具との接触面は汗で湿って不快感を伴い、無意識に寝返りが多くなって睡眠の質は悪化するという。裸で寝るとダニのエサになる皮脂が直接寝具に接するので、どれほど暑くても服を着ることが推奨される。

梅雨は睡眠の質が悪化しやすい
じめっとした不快感により、寝返りが増える
じめっとした不快感により、寝返りが増える

白川氏によると、理想的な睡眠時間は7時間前後。適切な睡眠が取れていないと、免疫低下や脳への悪影響も懸念されるということだ。

ふとんケアの必要性について

家事アドバイザー 藤原千秋氏は、間違った認識をする人が少なくないというふとんケアの正しい方法を解説。ホットミルクを飲んだり、ゆっくりぬるま湯につかったりという寝る前にする対策に比べておろそかにされがちであるふとんケアの必要性を語った。

藤原氏によると、「羽毛ふとんは風通しのいい日陰に干すだけで十分」「梅雨でも湿度が50%以下ならふとんを干すべき」「ハウスダストの原因となるため、干したふとんをたたいてはいけない」「ふとんよりもベッド(マットレス)の方がダニが発生しやすい」などの事実はあまり知られていないという。さらに、「最近は、実はふとんやフローリングにカビが生えてしまって……という相談を受けることが増えており、ふとんにカビが発生している人は意外と多い」と報告。

「ヒトは1日に約180-200ミリリットルの汗をかいており、見た目がきれいなふとんでも実際はダニがわいている場合がある」と語った。ダニやカビが繁殖するとアレルギー症状が起こる原因にもなるが、その原因が寝具にあるとはなかなか自覚しにくいという。

ふとんケアの重要性について説明
ケアを怠ると、アレルギー症状が出てくることも

そのほか、今すぐできるお手軽なふとんケアについても言及。「雨でふとんが干せなくても、寝具との接触面を空気にさらすためにベッドカバーや掛けふとんをイスや家具などにかけることが重要。万年床は絶対にNG」と話した。そのほか、エアコン、除湿器、扇風機、ふとん乾燥機などの家電を活用するのも有効で、藤原氏は温風を出すふとんクリーナー「レイコップRP」を私生活で愛用しているという。

体との接触面を空気にさらす必要がある
ハウスダストを吸引しながら乾燥ができるふとんクリーナーなどの家電を活用するのも有効だという

梅雨はベランダにふとんが干せないことも多い。また、最近では景観を損ねるという理由からふとんを干せない高層マンションがあったり、高齢者や妊婦だとふとんを干すことが難しい場合もあったりする。

レイコップの広報担当者は、「レイコップは人々の健康のために医師が開発したふとんクリーナーであり、特にアレルギーを持っている人などの問題解決に役立つ」と説明した。ジメジメしたこの時期こそ、しっかりふとんをケアして快適な睡眠をこころがけていきたい。

これは2015年5月14日にITmedia ヘルスケアに掲載した記事をもとに当社で一部変更したものです。元記事:コンテンツに関する著作権その他知的財産権は、アイティメディアまたは同社に権利を許諾する権利者に帰属します。http://www.itmedia.co.jp

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