(3)アロマやライティングで環境を整える
「ラベンダーのアロマを使う。リラックス効果があって、スムーズに眠りにつける」(25歳/専門職)
「明かりを暖色系にして眠気を誘ってから寝る」(29歳/技術職)
「部屋が真っ暗になるよう、遮光カーテンで窓の外の光漏れも塞ぐ」(32歳/事務系専門職)
真っ暗のほうが寝やすい人、ぼんやりとした照明があるほうが寝やすい人など、部屋の明るさにも好みがあるので、寝室の証明は自分にとって心地いい暗さにすることも大切です。アロマなどでいい香りを楽しみながら眠りにつくと、ぐっすり熟睡できるかもしれませんね。
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