ベストな睡眠時間は?働く女性の平均睡眠時間ランキング5

ベストな睡眠時間は?働く女性の平均睡眠時間ランキング5

みなさんは毎日何時間くらい寝ていますか? 睡眠時間が少ないと、肌荒れや便秘はもちろん、体調不良の原因にもなってしまうもの。毎日の仕事に備えて、自分のベストな睡眠時間を模索している人も多いのではないでしょうか? 規則正しい生活をしながら、できるだけいい睡眠をとりたいものですよね。そこで今回は働く女性に、毎日の平均睡眠時間についてアンケート調査を行ってみました。

coffee cup with astonished expression  in cream

Q.毎日の平均睡眠時間はどれくらい?

・1位 「6時間」…… 43%

・2位 「7時間」…… 28%

・3位 「5時間」…… 13%

・3位 「8時間」…… 13%

・5位 「4時間」…… 3%

※6位以下省略、複数回答可

およそ4割以上の人が、睡眠時間は6時間程度という答えになりました。みなさん、どんな理由でその睡眠時間にしているのか聞いてみました。

■ 1位「6時間」43%

「足りないのでもっと睡眠時間をとりたいが、忙しくてなかなか確保できない」(27歳/秘書・アシスタント職)

 「おおむね満足している。寝起きはとても眠いが、1時間ほどするとスッキリしているから」(32歳/事務系専門職)

 「全然足りない。でも夜しか自由な時間がないので、ついつい夜更かしになってしまう」(29歳/クリエイティブ職)

本当はもっと寝たいけど、時間がなくて6時間程度となっている人が多いようです。最低限の睡眠時間を確保しようと思うと、6時間程度となってしまうかもしれませんね。

■ 2位「7時間」28%

「あまり満足していない。睡眠時間はある程度あるのに眠りが浅いのか、いつも眠たい」(27歳/販売職・サービス系)

 「大変満足。なるべく毎日同じ時間に起床・就寝するように心がけているので、しっかり睡眠時間が確保できている」(30歳/事務系専門職)

「疲れが取れにくい感じがするので、もう少し睡眠時間がほしいかな、と思う」(32歳/専門職)

 7時間ほど寝ると、割としっかり寝ているようにも感じますが、本人的には不満に思っていることも多いようです。疲れがたまっていると、もう少し寝たいと思うのかもしれませんね。

■ 3位「5時間」13%

「足りないです。でも寝つけないからどうしてもこれくらいになってしまう」(34歳/秘書・アシスタント職)

 「不満。週末に近づくにつれて寝不足が堆積していく感じがするから」(26歳/技術職)

 「不満。仕事に家事に育児とあまり眠れないので、もう少しゆっくり寝たい」(34歳/事務系専門職)

仕事をしながら家事も両立していると、なかなか自分の睡眠時間まで確保することができませんよね。たまには旦那さんに甘えて、ぐっすり眠ってみると、睡眠不足も解消できそうです。

■ 同率3位「8時間」13%

「子供と一緒にぐっすり寝ている。日中眠気に襲われることがないので満足している」(34歳/販売職・サービス系)

 「これ以上寝ると逆にだるくなってしまうので、これくらいで十分」(25歳/専門職)

 「だいたい朝スッキリ起きられるので満足している」(30歳/事務系専門職)

理想的な睡眠時間は8時間程度と言われますが、やはり8時間ほど睡眠をとると、満足できるようです。これ以上寝てしまうと、逆に体が疲れてしまうこともあるので、ベストな睡眠時間なのかもしれませんね。

まとめ

世界的にみても日本の労働時間は長いと言われていますが、同時に睡眠時間が短い人も多いことで知られていますよね。睡眠不足が続くと、結局は生産性の低下を引き起こすこともあるので、なるべく良質な睡眠をとれるようにしたいもの。あなたにとってベストな睡眠時間は何時間ですか?

(ファナティック)※画像はイメージです ※記事提供:マイナビウーマン/ マイナビウーマン調べ。調査日時:2016年4月6日~4月11日 調査人数:197人(22歳~34歳の女性)

お気に入りの記事はSNSでシェアしよう!

  • FacebookFacebook
  • TwitterTwitter
  • LINELINE