life
【ドクターズコラム】朝、快適に起きられないときに考えるべきこと
■どうしても朝起きられない 朝、なかなか起きられない原因で最も多いのが、睡眠不足です。睡眠不足が積み重なると、日中の強い眠気や身体のだるさ、疲れやすさがひどくなり、頭の回転も鈍ってしまいます。最善の解決法は、自分に必要な時間だけグ...
【ドクターズコラム】皮膚は光を感じる
紫外線の強い季節になってきました。ご存知の通り、日光に含まれる紫外線は、皮膚がん発症の危険性を高めるばかりでなく、シミ、ソバカス、シワなどの皮膚老化の原因でもあります。一方で、光は、私達の体を維持するための、重要な意味を持っています。 ■概日リズムと時計遺伝子 ...
【ドクターズコラム】アスリートと睡眠について
今回のコラムでは睡眠の重要性やアスリートがどのように試合に臨んでいるか、特に海外への遠征で時差を伴う場合について書いてみたいと思います。 睡眠には概日リズム（サーカディアン・リズム）が存在しています。約24時間周期で変動する生理現象で、動...
【ドクターズコラム】寝る子は育つということわざは本当なの？
日本には「寝る子は育つ」ということわざがあります。昔はこどもを早く寝かせるためのものだと思っていましたが、「よく寝る子は健康で、丈夫に育っていく」意味のことわざは、どうやってうまれたのでしょうか？ ■睡眠の大切さ ...
【ドクターズコラム】睡眠時無呼吸症候群に対して自分で出来ること
■睡眠時無呼吸症候群を放置している人は300万人以上 2003年に乗客約800人を乗せて時速270kmで走行中の山陽新幹線ひかり号が、岡山駅で急停車した事件がありました。はじめは単なる運転手の居眠りが原因と報道されましたが、その後の調査で「睡眠時無呼吸症候群（...
【ドクターズコラム】裏出先生に聞く「睡眠って何ですか？」シリーズ２
■睡眠の役割について 2013年から2018年3月筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構分子睡眠生物学教室（教授）を務め、現在は、東京大学医学部付属病院 眼科 特任研究員、北里大学薬学部 客員教授、睡眠機能性研究所株式会社 取締役研究所長など多方面で活躍。 睡眠に関する研究を...