life
【ドクターズコラム】睡眠とアルコール（お酒）の関係
■飲酒と睡眠の深い関係とは 日本人は、世界の中でもっとも寝酒を好む国民です。2002年に行われた欧米やアジアの10カ国を比較した調査によると、日本人は不眠のために医療機関を受診する割合が極端に少なく、そのかわり、不眠を解消するため...
【ドクターズコラム】睡眠が肌に与える影響
■睡眠不足でできる目の下のクマ 顔色が良いとか悪いとか言いますが、顔色のもとは皮膚の下の血液の色です。顔は皮膚が薄く、皮膚のすぐ下に血管がたくさんあるので、血流が良いときは顔がピンク色に見え、血流が悪いときには白や青黒く見えます。睡眠不足の時にできる目の下のクマ...
【ドクターズコラム】睡眠と夢の関係
■「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」とは 睡眠は2種類の眠りに分けられます。「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」です。レム睡眠は、Rapid Eye Movement（急速眼球運動）の頭文字から名付けられました。レム睡眠中には目玉が素早く動...
【ドクターズコラム】睡眠と快眠温度について
■快眠温度は何度？ 眠るときに「暑い」と思って布団を掛けずに眠って、明け方に寒さで目覚めたり、逆に暖かい部屋で過ごした後、ひんやりした布団に入って眠気が覚めてしまったりしたことはありませんか？ 快眠できる寝床の中の温度を「快眠温度...
【ドクターズコラム】「人はどのくらい眠らなくても生きられるのか？」
■断眠の世界最長記録は11日間 1964年に米国の高校生ランディー・ガードナー君が、クリスマス休暇の自由研究のために、それまでのギネスブックの断眠記録260時間に挑戦することを思い立ちました。もともと彼は、１日平均７時間弱の睡眠をとる普通の高校生でしたが、睡眠...
【ドクターズコラム】朝、快適に起きられないときに考えるべきこと
■どうしても朝起きられない 朝、なかなか起きられない原因で最も多いのが、睡眠不足です。睡眠不足が積み重なると、日中の強い眠気や身体のだるさ、疲れやすさがひどくなり、頭の回転も鈍ってしまいます。最善の解決法は、自分に必要な時間だけグ...