Doctor’s Column ドクターズコラム
【40代から必見】ハーバード式「老化を防ぐ」5つの食事法とは？
最近、健康診断で「コレステロールが高いですね」や「血糖値が少し気になりますね」と言われた経験はありませんか？ 40代や50代になると、体の変化をはっきりと感じる方が増えてきます。しかし実は、それは単に「歳をとったから」だけが原因ではありません。毎日の食事こそが、私たちの体の...
【医師監修】夜中に目が覚めるのは危険？認知症との関係を徹底解説【警告】
「昨日の夜もまたよく眠れなかった……」 そんなつらい気持ちで朝を迎えていませんか？ 40代や50代になると、寝つきが悪くなったり、明け方に一度は目が覚めたりすることを、当たり前のことだと思ってしまいがちです。しかし、そのような睡眠の乱れが続く場合は、脳が毎晩行うはずの「毒...
【医師監修】40代以上必読！冬場の「静電気」が増える理由とは？乾燥・かゆみ対策ガイド
最近、セーターを脱ぐときに「バチッ！」と静電気が起きたり、車のドアに触れた瞬間にビリッと電気が走ったりすることが増えていませんか。 それは皮膚バリアが弱っているサインであり、「冬場の皮膚老化」が急速に進んでいる証拠です。 冬になると肌のツヤが失われ、全体的にカサついて見える...
【医師監修】40代以上必読！冬場の「静電気」が増える理由とは？乾燥・かゆみ対策ガイド
最近、セーターを脱ぐときに「バチッ！」と静電気が起きたり、車のドアに触れた瞬間にビリッと電気が走ったりすることが増...
【医師監修】冬のアレルギーとは？花粉とダニから身を守る最強対策とルーティンを紹介！
「この寒い冬になんで花粉？」 「アレルギーって春だけじゃないの？」 外はまだ寒いのに、くしゃみや鼻づまりの症状が出始めると、このような疑問を覚える方も多いでしょう。でも実は、その不調は単なる花粉の影響だけではない可能性があります。 アレルギーとは、その症状自体が体内の「慢性...
【医師監修】冬のアレルギーとは？花粉とダニから身を守る最強対策とルーティンを紹介！
「この寒い冬になんで花粉？」 「アレルギーって春だけじゃないの？」 外はまだ寒いのに、くしゃみや鼻づまりの症状が出...
なぜ年を取ると背が縮むのか？｜医師が教える本当の骨の守り方
健康診断で身長を測ったとき、「あれ？ 少し縮んでる？」と驚いたことはありませんか。 多くの人は「年を取れば背が縮むのは当然」と思いがちですが、実は背が縮むのは単なる加齢現象ではありません。骨が弱くなり、背骨に小さな骨折（微小骨折）が繰り返し起こることで、少しずつ身長が縮んで...
【医師監修】更年期が辛い本当の理由と人生を変える「健康リモデリング」の秘訣
なんとなくイライラしてしまったり、夜に眠れなかったり、突然顔が熱くなったり——そんな経験を「もう歳だから」「更年期だから仕方ない」と一人で抱え込んでいませんか。 更年期の主な原因として、多くの医師が指摘するのは「女性ホルモン（エストロゲン）の減少」です。たしかに、年齢を重ね...
老眼は年齢のせいじゃない！医師が教える目のスローエイジング習慣
最近、こんな経験はありませんか？ レストランでメニューの文字がかすんで読みにくかったり、スマホを見ていて気づいたら腕をぐっと伸ばしていたり。そして最後には、「まあ年だから仕方ないよね」とつぶやきながら老眼鏡を探してしまう――。 しかし、実はこの現象は、単に年を取ったから起こ...
髪のボリュームを10年長持ちさせる方法とは？医師が教える薄毛予防法
薄毛は、男性や女性、そして年齢に関係なく起こりうるものです。一度進行が始まると、元の状態に戻すのは簡単ではありません。だからこそ、早い段階で「原因」と「タイプ」を知ることがとても大切です。 本記事では、薄毛の種類や原因、簡単なチェック方法、効果的な対策などをわかりやすく解説...
夏の睡眠改善には「白湯」がオススメ！快眠のための正しい取り入れ方を詳しく解説
夏は「暑さで寝つきが悪い」「途中で目が覚める」など睡眠の質が低下しやすい季節です。そして、その原因の多くが、脱水や冷え、腸内環境の乱れといった夏特有の体の不調にあります。 そんなときにおすすめなのが「白湯」。体を内側から温め、自律神経を整えて自然な眠りへと導いてくれます。 ...
暑さに負けない体ケア！夏に必要な栄養素を徹底解説
夏は強い日差しや高温多湿の影響で体調を崩しやすい季節です。汗を多くかいたり、寝苦しさで睡眠の質が下がったりすることで、知らず知らずのうちに体に負担がかかります。そんな夏を元気に乗り切るためには、しっかり栄養を補うことが大切です。 本記事では、夏のコンディション維持に役立つ栄...
猛暑、ゲリラ豪雨…。 ふとんを干せない時のオススメなふとんのお手入れ方法とは？
ふかふかになったふとんにくるまって眠るのは、至福のひとときですね。でも、これからの季節、35度を超える猛暑だったり、突発的なゲリラ豪雨があったり、さまざまな事情によってふとんを干せないことも。そんなときでも、手軽にふとんをお手入れできる方法をご紹介します。 干したい！干...
猛暑、ゲリラ豪雨…。 ふとんを干せない時のオススメなふとんのお手入れ方法とは？
ふかふかになったふとんにくるまって眠るのは、至福のひとときですね。でも、これからの季節、35度を超える猛暑だったり...
医学的に読み解く「成功率1%ダイエット」の真実｜脂肪で痩せるケトジェニック食のすすめ
多くの人は「カロリーを減らせば痩せる」と思いがちですが、実際には白米やパンなどの炭水化物を摂り続けながらカロリーだけを制限すると、空腹感が強まり、ダイエットは失敗しやすくなってしまいます。その原因の一つが「インスリンスパイク」です。 インスリンスパイクとは、炭水化物を摂取...
医学的に読み解く「成功率1%ダイエット」の真実｜脂肪で痩せるケトジェニック食のすすめ
多くの人は「カロリーを減らせば痩せる」と思いがちですが、実際には白米やパンなどの炭水化物を摂り続けながらカロリーだ...