Doctor’s Column ドクターズコラム
【40代から必見】ハーバード式「老化を防ぐ」5つの食事法とは？
最近、健康診断で「コレステロールが高いですね」や「血糖値が少し気になりますね」と言われた経験はありませんか？ 40代や50代になると、体の変化をはっきりと感じる方が増えてきます。しかし実は、それは単に「歳をとったから」だけが原因ではありません。毎日の食事こそが、私たちの体の...
【医師監修】夜中に目が覚めるのは危険？認知症との関係を徹底解説【警告】
「昨日の夜もまたよく眠れなかった……」 そんなつらい気持ちで朝を迎えていませんか？ 40代や50代になると、寝つきが悪くなったり、明け方に一度は目が覚めたりすることを、当たり前のことだと思ってしまいがちです。しかし、そのような睡眠の乱れが続く場合は、脳が毎晩行うはずの「毒...
【医師監修】40代以上必読！冬場の「静電気」が増える理由とは？乾燥・かゆみ対策ガイド
最近、セーターを脱ぐときに「バチッ！」と静電気が起きたり、車のドアに触れた瞬間にビリッと電気が走ったりすることが増えていませんか。 それは皮膚バリアが弱っているサインであり、「冬場の皮膚老化」が急速に進んでいる証拠です。 冬になると肌のツヤが失われ、全体的にカサついて見える...
【医師監修】40代以上必読！冬場の「静電気」が増える理由とは？乾燥・かゆみ対策ガイド
最近、セーターを脱ぐときに「バチッ！」と静電気が起きたり、車のドアに触れた瞬間にビリッと電気が走ったりすることが増...
【医師監修】冬のアレルギーとは？花粉とダニから身を守る最強対策とルーティンを紹介！
「この寒い冬になんで花粉？」 「アレルギーって春だけじゃないの？」 外はまだ寒いのに、くしゃみや鼻づまりの症状が出始めると、このような疑問を覚える方も多いでしょう。でも実は、その不調は単なる花粉の影響だけではない可能性があります。 アレルギーとは、その症状自体が体内の「慢性...
【医師監修】冬のアレルギーとは？花粉とダニから身を守る最強対策とルーティンを紹介！
「この寒い冬になんで花粉？」 「アレルギーって春だけじゃないの？」 外はまだ寒いのに、くしゃみや鼻づまりの症状が出...
なぜ年を取ると背が縮むのか？｜医師が教える本当の骨の守り方
健康診断で身長を測ったとき、「あれ？ 少し縮んでる？」と驚いたことはありませんか。 多くの人は「年を取れば背が縮むのは当然」と思いがちですが、実は背が縮むのは単なる加齢現象ではありません。骨が弱くなり、背骨に小さな骨折（微小骨折）が繰り返し起こることで、少しずつ身長が縮んで...
【医師監修】更年期が辛い本当の理由と人生を変える「健康リモデリング」の秘訣
なんとなくイライラしてしまったり、夜に眠れなかったり、突然顔が熱くなったり——そんな経験を「もう歳だから」「更年期だから仕方ない」と一人で抱え込んでいませんか。 更年期の主な原因として、多くの医師が指摘するのは「女性ホルモン（エストロゲン）の減少」です。たしかに、年齢を重ね...
老眼は年齢のせいじゃない！医師が教える目のスローエイジング習慣
最近、こんな経験はありませんか？ レストランでメニューの文字がかすんで読みにくかったり、スマホを見ていて気づいたら腕をぐっと伸ばしていたり。そして最後には、「まあ年だから仕方ないよね」とつぶやきながら老眼鏡を探してしまう――。 しかし、実はこの現象は、単に年を取ったから起こ...
目の下のクマを消す方法とは？原因・特徴・タイプ別の対策を詳しく解説！
年齢を重ねるにつれて、目の下のクマに悩む方は少なくありません。睡眠不足のときなどに「目の下が暗く見える」「疲れてやつれて見える」と感じた経験がある方も多いでしょう。 本記事では、多くの人が気にしているクマをタイプ別に分類し、原因や治療方法、クマを悪化させる「やってはいけない...
布団の衣替えしてますか？おすすめの時期や方法・収納のコツを詳しく解説
季節の変わり目になると、「そろそろ布団の衣替えをしようかな」と考える方も多いのではないでしょうか。気温や湿度の変化に合わせて布団を替えることで、快適な眠りを保つことができます。 この記事では、布団の衣替えにおすすめの時期や正しい方法、収納のコツを詳しく解説します。 布団の...
【皮膚科医が警告】秋の肌は夏より危険！40代・50代が今すぐ実践すべき「4つの習慣」
一年の中で最も肌が老化しやすい季節、それは「夏」ではなく「秋」です。夏の間に疲れ切った肌が、急に乾燥した空気にさらされることで、肌の内部では「老化の非常事態」が発生。ゴワつく肌のキメ、何を塗っても潤わないインナードライ、そしてふと気づくと深くなっている小じわ。これらはすべて...
【皮膚科医が警告】秋の肌は夏より危険！40代・50代が今すぐ実践すべき「4つの習慣」
一年の中で最も肌が老化しやすい季節、それは「夏」ではなく「秋」です。夏の間に疲れ切った肌が、急に乾燥した空気にさら...
秋の大掃除のススメ！メリット・掃除のポイント・おすすめグッズを詳しく紹介
年末に行うイメージが強い大掃除ですが、実は気候が穏やかで作業しやすい秋こそ最適なタイミングです。湿度が低く洗濯物が乾きやすいため、カーテンやラグなどの大物洗いにもぴったり。夏にたまった汚れをリセットし、冬を快適に迎える準備にもつながります。 本記事では、秋に大掃除をするメリ...
髪のボリュームを10年長持ちさせる方法とは？医師が教える薄毛予防法
薄毛は、男性や女性、そして年齢に関係なく起こりうるものです。一度進行が始まると、元の状態に戻すのは簡単ではありません。だからこそ、早い段階で「原因」と「タイプ」を知ることがとても大切です。 本記事では、薄毛の種類や原因、簡単なチェック方法、効果的な対策などをわかりやすく解説...