Doctor’s Column ドクターズコラム
「よい睡眠をとると免疫力があがる」って本当？ 睡眠と免疫力の関係について
■睡眠不足や睡眠の質の悪化が風邪をよぶ 「睡眠不足が続くと、風邪をひきやすくなる」という話を知っていますか？ アメリカで行われた研究では、「睡眠時間が7時間未満の人は、8時間以上眠る人に比べて3倍以上も風邪をひきやすい」ことがわかりました。また、寝つきが悪いとか夜中に目が...
腰痛と寝具の関係をスポーツ医学科からお話します
■身近な健康の悩みで多いのが「腰痛」 「腰痛」と聞いて心当たりがある方は多いのではないのでしょうか。 出典：平成 28 年 国民生活基礎調査の概況 厚生労働省が実施した調査によると、自覚症状の第一位は「腰痛」です。（男性第一位、女性第二位） これは調査が始まった平成10年...
次々と襲いかかるアレルギー・マーチにご用心
アレルギー体質がある人にアレルギーの疾患が次から次へと発症してくる様子をアレルギー・マーチ（アレルギーの行進）と言います。このアレルギーマーチとアレルギーの感作（アレルギー体質を獲得すること）やアレルギー疾患の発症の予防とはどんなものがあるのでしょうか。 乳児期から成長する...
それって本当に風邪？子供の長引く風邪の正体は
風邪じゃなかった？ 子供のアレルギー性鼻炎の症状とは 季節の変わり目には体調も崩しやすく大人も子供もいわゆる『風邪（感冒）』をひいてしまうことも多いのではないでしょうか。 そもそも『風邪』とは、とても広い意味をもつ一般用語でありますが、医学的には『急性上気道炎』がそれに...
原因別「いびき」の対処法！危険な「睡眠時無呼吸症候群」にご注意
いびきは周囲に迷惑なだけでなく、重大な病気のサインということもあります。そのいびき発生のメカニズムと対処法はどんなものがあるのでしょう。いびきは一緒に寝ている家族に迷惑というだけでなく、本人の健康上も高血圧や心臓病、重大な事故の原因になり得る昼間の眠気などを誘発します。また...
ストレッチが快眠を導く？寝る前にオススメな簡単ストレッチ
身体が疲れている方はそのまま眠れると思いがちですが、実は、1日の疲れを残した状態では睡眠の質が低下し、翌朝の目覚めも悪くなります。そこで、睡眠の質を高めるためのストレッチを3つご紹介します。身体が疲れている方はそのまま眠れると思いがちですが、実は、1日の疲れを残した状態では...
記憶力を高めるための快眠法
夜の睡眠や昼の仮眠は記憶を強化する テスト前日に徹夜して、一夜漬けで勉強することがありますが、これは効果があるのでしょうか？ 徹夜で勉強すると、勉強してから眠るよりも学習時間が長くなるため、量的に多くのことを記憶できます。また、勉強以外のことで頭を使うことも少ないため、記...
喘息を発症するアレルギーや、体質の考え方
アトピー型の気管支喘息やアレルギー性鼻炎の原因となる代表的な吸入アレルゲンはダニアレルゲンです。ここでは、ダニアレルゲンを吸入することによりアレルギーの体質を獲得する「感作」や喘息を発症する「アレルギー」の考え方についてお話しします。 住居内においてダニの主要な繁殖場所は、...
こどもの夜更かしは危険なの？
乳幼児の睡眠時間って 乳児期は、ほとんどが寝て過ごしますが月齢とともに睡眠のリズムが作られてきます。 生後３か月位まではレム睡眠が主体であり４０～５０分のサイクルで目が覚めやすい環境となるため、寝入ってから４０～５０分後に環境に留意することにより次の眠りへとつながります...
バリアの基本とスキンケア
肌のバリア機能に最も重要なのは、“脂質のふた”とその修復機能ですが、一体この機能はどのように維持されているのでしょうか？今回は少しだけ詳しく解説します。 皮膚バリア機能の2つの要素 皮膚の最も表面にある“あか”になって剥がれ落ちる角層が、実は大変重要な役割をしています。例え...