Doctor’s Column ドクターズコラム
アレルギー反応を抑えるために！ハウスダストの除去にむけた正しい掃除方法
自宅内でくしゃみや鼻水、目のかゆみなどの症状を感じる主な原因は、「ハウスダスト」と言われています。ハウスダストとは、家の中にある1mm以下の小さなほこりのこと。そこには、ダニの死骸やフンの他、細菌、花粉、カビ、繊維、人のフケなど、さまざまなものが含まれます。ハウスダストは非...
ダイエットの鍵は『良質な睡眠』 寝不足になると甘い物がほしくなる理由
「ダイエットがなかなか上手くいかない」「痩せたいのに甘いものが我慢できない」 このような方が見落としがちなのが「睡眠」です。 ダイエットにおいて、睡眠は食事と同じくらい重要な要素です。 睡眠不足になると甘い物が食べたくなる理由や、良質な睡眠をとるための秘訣を解説します。 睡...
カビ・ダニ撃退！雨の日でも 快適な睡眠を
日本の気候は四季折々の変化があり、その美しさを楽しむことができますが、3日に1度は雨が降るというデータもあります。 特に梅雨の季節になると、家の中の湿度が高まり、家の中でカビが発生してしまったことがある方も多いのではないでしょうか？ 本コラムでは、雨の日が続く時期に注意すべ...
不眠症からの脱出方法
睡眠は、健康を維持し、向上させる上で重要な部分です。 1日平均7時間以下の睡眠は健康に問題を引き起こす可能性があるという研究結果があります。 良い睡眠衛生は睡眠の質を大きく向上させ、全般的な健康を向上させることができ、血糖値を適切に維持するのにも大きく役立つため、体重の維持...
夜勤明けでもぐっすり！質の高い睡眠を取るために必要なこととは
24時間営業の店が増えて私達の生活は非常に便利になりました。その半面で労働者の負担は増えていく一方です。特に職業柄、深夜帯の労働となる夜勤や深夜営業による交代勤務、深夜残業が多い仕事に就いている方は、夜に眠ることが難しく、いわゆる質の高い睡眠をとりにくいのが現状です。そこで...
布団下の湿気にお悩みの方向け！湿気を防ぐための方法とは
フローリングに直接布団を敷いていて、朝起きて布団を上げたら床がびっしょり！そんな経験をしたことはありませんか。「もしかして、こんなに寝汗をかいたの？」とギョッとしてしまいますよね。何とかならないものでしょうか。 布団の下がびっしょり濡れてしまう理由 「人は寝ている間にコップ...
知ってた？ふとんを正しい順番でかけて暖かさアップ
寒い時期になってくると、ふとんや毛布を重ねることが増えてきます。そのとき、皆さんはどの順番でふとんを重ねていますか？おそらく多くの方は毛布を下に、掛け布団を上にしている方も多いのではないでしょうか。実はそれは保温面で言えば必ずしも正しい方法とは言えません。 羽毛布団の場合、...
正しいお昼寝（仮眠）の仕方
■できる人はお昼寝（仮眠）で頭をスッキリさせていた！！ 平日は仕事や趣味、交友のために睡眠時間を削り、休日は爆睡して睡眠不足を取り戻している。 こんな人が多いのではないでしょうか。ところが、不規則な睡眠時間を長く続けていると、身体のリズムがくるって体調不良になる危険がありま...
睡眠時ジャーキング症候群について
電車の中で居眠りをしかけたら、突然身体が落下するような感覚を覚えて現実に引き戻された、という経験をしたことがある人は少なくないでしょう。このとき、身体がビクッと動くのはなぜでしょう？ あの現象の正式名称は「ジャーキング」 うとうとしかけたところで落下感を味わうのは、電...
寝る前に飲むと睡眠の質が上がる飲み物は?
なんだか寝つきが良くない、もしくは、毎朝寝起きがいまいちという人。睡眠の質を上げるためには、寝る前にどのような飲み物を飲むといいのでしょうか。また、睡眠の質を下げるNGな飲み物にも気を付けなければなりません。 「寝る前に飲むと睡眠の質が上がる飲み物って何かないだろうか」と考...
もう、ふとんは干さなくても大丈夫。「干すより、キレイ。」なふとんケア
高温多湿の日本では、古くから水分・湿気を取り除くことでカビや雑菌の繁殖を抑制しながら長期的な保存を可能にするとして、“干す”という習慣があります。たとえば食品を乾物にする“天日干し”や、本や衣類に風を通し湿気や虫を防ぐ“虫干し”などがそれで、特に“ふとんの天日干し”は現代に...
母の日に贈るメッセージを考えてみました
季節を感じるのに旬な花をイメージすることは多いですが、花を見ると思い出すいくつかの記念日もあります。そのひとつが母の日です。母の日が近づいてくると、さまざまなカーネーションが街全体をデコレーションされてきます。季節の花にちょっとしたプレゼントを添えて母へ贈るのが決まりごとの...