Doctor’s Column ドクターズコラム
腸を整えれば心も整う｜日本食とセロトニンホルモンの科学
今回は、非常に興味深いテーマを扱います。それは「セロトニン（Serotonin）」です。気分や睡眠、食欲を調整するこの重要な物質は、日々のライフスタイルによって左右されることが分かっています。 まずは、世界で最も健康的な食事法の一つに数えられるケトジェニック（ketogen...
夜間頻尿の原因とは？主な理由と改善方法を分かりやすく解説
夜中の1時、3時、5時……と何度も目が覚めてしまうことはありませんか。2～3回起きるのは当たり前、なかには5回も目が覚めてしまい、ぐっすり眠れないという方もいます。 本記事では、夜に何度もトイレに行きたくなる原因と、その具体的な対策を分かりやすく解説します。寝る前のアルコー...
新生活の寝室づくり完全ガイド｜風水・枕の向き・睡眠環境を整えてぐっすり眠る方法
新生活が始まると、環境の変化から「なんだか眠りにくい」と感じることがあります。引っ越しや生活リズムの変化は、知らないうちに睡眠の質に影響を与えます。 本記事では、風水の考え方や枕の向きのポイント、さらに寝室環境の整え方までをわかりやすく解説します。新しい毎日を心地よく過ごす...
新生活の寝室づくり完全ガイド｜風水・枕の向き・睡眠環境を整えてぐっすり眠る方法
新生活が始まると、環境の変化から「なんだか眠りにくい」と感じることがあります。引っ越しや生活リズムの変化は、知らな...
【医師監修】夜中に目が覚めるのは危険？認知症との関係を徹底解説【警告】
「昨日の夜もまたよく眠れなかった……」 そんなつらい気持ちで朝を迎えていませんか？ 40代や50代になると、寝つきが悪くなったり、明け方に一度は目が覚めたりすることを、当たり前のことだと思ってしまいがちです。しかし、そのような睡眠の乱れが続く場合は、脳が毎晩行うはずの「毒...
布団の衣替えしてますか？おすすめの時期や方法・収納のコツを詳しく解説
季節の変わり目になると、「そろそろ布団の衣替えをしようかな」と考える方も多いのではないでしょうか。気温や湿度の変化に合わせて布団を替えることで、快適な眠りを保つことができます。 この記事では、布団の衣替えにおすすめの時期や正しい方法、収納のコツを詳しく解説します。 布団の...
夏の夜を快適に過ごす寝具ケアとは？湿気やダニ対策を詳しく解説
夏の夜は気温も湿度も高く、熱帯夜に悩まされる方も多いのではないでしょうか。寝苦しい夜が続くと眠りが浅くなり、慢性的な睡眠不足につながる恐れもあります。 さらに、寝汗で布団や枕が湿ったままになると、カビやダニが繁殖しやすく、シミやニオイの原因にもなりかねません。 本記事では、...
猛暑、ゲリラ豪雨…。 ふとんを干せない時のオススメなふとんのお手入れ方法とは？
ふかふかになったふとんにくるまって眠るのは、至福のひとときですね。でも、これからの季節、35度を超える猛暑だったり、突発的なゲリラ豪雨があったり、さまざまな事情によってふとんを干せないことも。そんなときでも、手軽にふとんをお手入れできる方法をご紹介します。 干したい！干...
猛暑、ゲリラ豪雨…。 ふとんを干せない時のオススメなふとんのお手入れ方法とは？
ふかふかになったふとんにくるまって眠るのは、至福のひとときですね。でも、これからの季節、35度を超える猛暑だったり...
ダニ対策の正しい方法とは？布団に入るとかゆい原因と刺されるリスクを徹底解説！
「寝ようとすると体がムズムズ…」 「朝起きたら赤くてかゆいブツブツが…」 そんな経験、ありませんか？ それは、実は布団に潜むダニが原因かもしれません。 今回はダニに刺されてかゆくなる原因や症状、そして今日からできる正しい対策法を、わかりやすくご紹介します。 【目次】 ...
アレルギーから家族を守る！布団・寝具のダニ対策と手入れ方法を徹底解説
「朝起きたら鼻がムズムズする」 「子どもが夜だけ咳をする」 「冬に限らずいつでも、にくしゃみ鼻水が多く出る」 ……そんな症状に心あたりはありませんか？ 実はその原因……布団に潜むアレルゲンかもしれません！！ 家族の健康を守るためには、日常の中にある原因を見つけて、しっかり...
ハウスダスト・ダニ対策とは？アレルギーを防ぐ簡単ステップをご紹介
「なんだか最近、くしゃみや鼻水がひどい…」「子どもが夜になると咳をしている…」 そんな症状に心あたりはありませんか？実はそれ、ハウスダストやダニが原因かもしれません。 ハウスダストとは、家の中にあるホコリやダニの死がい、カビ、花粉などが混ざった見えない汚れ物質の...
布団を外に干せない!!ダニ・カビ対策の正解とは?｜今すぐできる対処法まとめ
外に布団を干せない……今時はそんな悩みを持つ方は多いはず。 マンション暮らしだから。 悪天候、花粉やPM2.5の季節だから。 そして朝早く起きて、会社からの帰宅は夜……という忙しさによるものなど、現代人には「干せない」理由がたくさんあります。 この記事では、そんな悩み...
アイマスクをつけて寝ると学習能力や注意力が向上しますか?
認知能力の向上を目指すなら、まずは夜間に電気を消すことから始めましょう。 私たちには、睡眠時間と覚醒時間を含む概日リズムを調節する体内時計があります。そして明るさは、いつ目覚めるべきか（一般的には日中）と、いつ眠くなるべきか（一般的には夜間）を決定する上で最も重要な要素です...