Doctor’s Column ドクターズコラム
ダニ対策の正しい方法とは？布団に入るとかゆい原因と刺されるリスクを徹底解説！
「寝ようとすると体がムズムズ…」 「朝起きたら赤くてかゆいブツブツが…」 そんな経験、ありませんか？ それは、実は布団に潜むダニが原因かもしれません。 今回はダニに刺されてかゆくなる原因や症状、そして今日からできる正しい対策法を、わかりやすくご紹介します。 【目次】 ...
アレルギーから家族を守る！布団・寝具のダニ対策と手入れ方法を徹底解説
「朝起きたら鼻がムズムズする」 「子どもが夜だけ咳をする」 「冬に限らずいつでも、にくしゃみ鼻水が多く出る」 ……そんな症状に心あたりはありませんか？ 実はその原因……布団に潜むアレルゲンかもしれません！！ 家族の健康を守るためには、日常の中にある原因を見つけて、しっかり...
ハウスダスト・ダニ対策とは？アレルギーを防ぐ簡単ステップをご紹介
「なんだか最近、くしゃみや鼻水がひどい…」「子どもが夜になると咳をしている…」 そんな症状に心あたりはありませんか？実はそれ、ハウスダストやダニが原因かもしれません。 ハウスダストとは、家の中にあるホコリやダニの死がい、カビ、花粉などが混ざった見えない汚れ物質の...
布団を外に干せない!!ダニ・カビ対策の正解とは?｜今すぐできる対処法まとめ
外に布団を干せない……今時はそんな悩みを持つ方は多いはず。 マンション暮らしだから。 悪天候、花粉やPM2.5の季節だから。 そして朝早く起きて、会社からの帰宅は夜……という忙しさによるものなど、現代人には「干せない」理由がたくさんあります。 この記事では、そんな悩み...
アイマスクをつけて寝ると学習能力や注意力が向上しますか?
認知能力の向上を目指すなら、まずは夜間に電気を消すことから始めましょう。 私たちには、睡眠時間と覚醒時間を含む概日リズムを調節する体内時計があります。そして明るさは、いつ目覚めるべきか（一般的には日中）と、いつ眠くなるべきか（一般的には夜間）を決定する上で最も重要な要素です...
「よい睡眠をとると免疫力があがる」って本当？ 睡眠と免疫力の関係について
■睡眠不足や睡眠の質の悪化が風邪をよぶ 「睡眠不足が続くと、風邪をひきやすくなる」という話を知っていますか？ アメリカで行われた研究では、「睡眠時間が7時間未満の人は、8時間以上眠る人に比べて3倍以上も風邪をひきやすい」ことがわかりました。また、寝つきが悪いとか夜中に目が...
ストレッチが快眠を導く？寝る前にオススメな簡単ストレッチ
身体が疲れている方はそのまま眠れると思いがちですが、実は、1日の疲れを残した状態では睡眠の質が低下し、翌朝の目覚めも悪くなります。そこで、睡眠の質を高めるためのストレッチを3つご紹介します。身体が疲れている方はそのまま眠れると思いがちですが、実は、1日の疲れを残した状態では...
記憶力を高めるための快眠法
夜の睡眠や昼の仮眠は記憶を強化する テスト前日に徹夜して、一夜漬けで勉強することがありますが、これは効果があるのでしょうか？ 徹夜で勉強すると、勉強してから眠るよりも学習時間が長くなるため、量的に多くのことを記憶できます。また、勉強以外のことで頭を使うことも少ないため、記...
こどもの夜更かしは危険なの？
乳幼児の睡眠時間って 乳児期は、ほとんどが寝て過ごしますが月齢とともに睡眠のリズムが作られてきます。 生後３か月位まではレム睡眠が主体であり４０～５０分のサイクルで目が覚めやすい環境となるため、寝入ってから４０～５０分後に環境に留意することにより次の眠りへとつながります...
アスリートと睡眠について
今回のコラムでは睡眠の重要性やアスリートがどのように試合に臨んでいるか、特に海外への遠征で時差を伴う場合について書いてみたいと思います。 睡眠には概日リズム（サーカディアン・リズム）が存在しています。約24時間周期で変動する生理現象で、動物、植物、菌類、藻類などほとんどの生...
「しっかりゆっくり眠りたいのに、鼻が詰まって眠れない・・・」。 安眠へ導くわずか1分のレイコッ...
国土の70％を森林が占める日本は、先進国の中では有数の森林大国です。しかしこの、豊かな森林を構成する木々の多くが、大量の花粉を“まき散らす”スギやヒノキ。花粉症に苦しむ人々にとっては、深刻な問題です。 今や国民の４人に1人が花粉症に悩まされているという日本では、人生の３分の...
「しっかりゆっくり眠りたいのに、鼻が詰まって眠れない・・・」。 安眠へ導くわずか1分のレイコッ...
国土の70％を森林が占める日本は、先進国の中では有数の森林大国です。しかしこの、豊かな森林を構成する木々の多くが、...
パジャマが睡眠に影響を与える？あなたのベストパジャマを探そう
夜、寝るときに何を着ていますか？実は、寝るときに何を着るかで睡眠の質に差が出ることをご存知でしょうか？もしかしたら、楽な格好であれば何でもOKだと思っていた人が多いかもしれません。そこで、質のよい睡眠とパジャマの関係についてお話しします。 パジャマが睡眠に与える影響とは ...
